Träningsresa - Workout & Wellness - Franskt Lantliv

Träningsresa
”Workout & Wellness” 19-22 september 2025

”En resa utöver det vanliga där vi kommer jobba med både kropp och knopp för att bygga en stark hälsosam kropp och ett lugn i vårt inre, i en otroligt vacker miljö. Vi kommer träna, det blir allsidig träning där vi bygger styrka, blir rörligare och även tränar upp konditionen. Vi pratar om kost som gör det möjligt att orka träna och som ger oss näring, energi och njutning. Vi går igenom vilka faktorer som påverkar vårt välmående och hur du kan göra för att hitta din livslust och energi och bibehålla den.”

För mer information om träningsresan klicka på knappen nedan:

Läs mer om Workout & Wellness

Följ Franskt Lantliv på Instagram

@fransktlantliv #lachartreusedrudas

fransktlantliv

La Chartreuse i Europas största inredningsmagasin

La Chartreuse i Europas största inredningsmagasin

Vi är så glada (och lite pirriga!) över att få dela med oss:
La Chartreuse finns med i senaste numret av Schöner Wohnen @schoenerwohnenmagazin – Europas största inredningsmagasin.

I reportaget får man följa med till vår plats här i södra Frankrike – genom linsen på fantastiska Stephanie Sifvert @stephaniesifvert som fångat ljuset, känslan och alla detaljer med sådan varsamhet.

För dig som inte läser tyska går det alldeles utmärkt att bara njuta av bilderna:
Den hemliga trädgården, poolen, Citrusgården, biblioteket, lantköket, matsalen, sovrummen – och förstås några glimtar av oss också.

Jag är särskilt glad att få dela det här tillsammans med min storasyster Katarina Leijonklo @katarinaleijonklo , som är trädgårdsdesigner och har skapat de magiska trädgårdsrummen här på La Chartreuse.

En plats som vi förvandlat – tillsammans – med så mycket kärlek.

#FransktLantliv #LaChartreuse #SchönerWohnen #Trädgårdsdesign #Inredningsinspiration #LantligtFrankrike #Trädgårdsliv #Reportage #Citrusgården #HemligTrädgård #Lantkök #Biblioteket #Designmedhjärta

15 år med Lava – vår älskade livsnjutare Ida

15 år med Lava – vår älskade livsnjutare

Idag fyller Lava 15 år.
Pigg, klok och med ett hjärta som alltid söker sig nära.

Hon hänger gärna med på både promenader och små utflykter,
och älskar att krypa upp intill – gärna nära våra gäster,
men allra helst med hela familjeflocken samlad i soffan.

Som den fågelhund hon är älskar hon att fågelskåda –
helst från en mjuk plats nära någon hon tycker om.
Men hon uppskattar också de svala stengolven på La Chartreuse,
där hon kan ligga och vila med utsikt över trädgården.

Vid hennes sida finns ofta Pascal –
som med sin unga energi gärna försöker få igång henne.
Ibland tycker hon att han är lite väl ivrig,
men vi tror att han håller henne ung.

Hon är en livsnjutare av rang –
och även om hörseln sviktar så lyser livsglädjen starkt.
Och idag firas hon av nära och kära med en egen leverpastejtårta.

Tack för all värme, närhet och trofasthet, älskade Lava. Vi är så tacksamma att du är med oss❤️

#Lava15 #FyrbentFamiljemedlem #Tacksamhet #Livsglädje #GoldenOldie #Familjehund #VårLava #Hundglädje #LaChartreuse #Livsnjutare

När skrivandet började röra på sig igen ✨ F

När skrivandet började röra på sig igen ✨

Förra året deltog jag själv i skrivarkursen vi höll här på La Chartreuse – ledd av författaren Jenny Fagerlund @jenny_fagerlund Det var första gången jag satte mig ner som deltagare på en kurs vi själva arrangerat, och jag visste inte riktigt vad som skulle hända.

Men något började röra sig.
Mellan samtalen, skrivövningarna och pauserna i trädgården väcktes tanken: kanske är det nu jag ska börja skriva den där boken.

Och tack vare att min storasyster och vår yngsta dotter var på plats och hjälpte till med allt det praktiska runt omkring, kunde jag släppa taget en stund och bara vara i skrivandet.

Inte en fackbok den här gången – utan något mer personligt. En berättelse om platsen, om förändring, om att börja ett nytt kapitel mitt i livet. Om skapande, mod och mening.

Idén fick vila över vintern, men fröet hade slagit rot.
Och nu – i takt med våren – har skrivandet fått fart igen.

#FransktLantliv
#LaChartreuse
#Skrivarkurs
#JennyFagerlund
#Bokprojekt
#DärDrömmarSlårRot
#SkrivandeLiv
#Skaparlust
#NyttKapitel
#SlowLiving

När våren väcker något inom mig 🌱 Jag har

När våren väcker något inom mig 🌱

Jag har alltid varit som mest kreativ på våren.
Det är som att något vaknar till liv i mig samtidigt som ljuset återvänder, träden knoppas och luften fylls av fågelsång och förväntan.

Kanske är det ingen slump.
Jag växte upp med en pappa som var trädgårdsmästare, och på våren fylldes hela vårt liv av växtkraft. Frösådder, jord under naglarna, de första gröna bladen i växthuset.
Vi hjälptes åt, hela familjen, och det låg en särskild förväntan i luften. Något nytt skulle få ta form.

Jag tror att min kreativitet har rötter i just det.
I att få plantera, vårda och se något växa – både i jorden och i mig själv.

Och i år är det en bok som växer.
Ett frö som legat vilande under vintern och nu sträcker sig mot ljuset.

📷 @stephaniesifvert

#FransktLantliv #LaChartreuse #Bokprojekt #Vårkänsla #Kreativitet #DärDrömmarSlårRot #JoieDeVivre #Skaparlust #SkrivandeLiv #NyttKapitel

Återhämtning genom variation – nyckeln till hållbar energi ✨

Vi pratar ofta om återhämtning som att det bara handlar om vila. Men sann återhämtning handlar lika mycket om variation – att ge både kropp och sinne det de behöver under dagen.

🌿 Aktivitet & vila – Att röra på sig ger energi, men utan pauser blir vi utmattade. Balansen mellan rörelse och återhämtning gör skillnaden.
🌿 Umgänge & tid för sig själv – Sociala stunder ger glädje, men vi behöver också egen tid för reflektion och stillhet.
🌿 Fokus & frihet – Att skapa, arbeta och tänka djupt är givande, men hjärnan behöver även stunder av lätthet och spontana ögonblick.
🌿 Natur & hem – Att vara utomhus fyller oss med liv, men vi behöver också en trygg plats att landa på.

Att växla mellan dessa rytmer under dagen gör att vi inte bara orkar mer – vi lever mer. Vi blir mer närvarande, mer kreativa och mer i balans.

Hur ser din variation av återhämtning ut? ✨

#FransktLantliv #Återhämtning #BalansOchEnergi #VariationFörVälmående #JoieDeVivre #lachartreuse

Hopp och framtidstro i en tid av osäkerhet 🌿✨

Det är lätt att känna sig vilsen när världen skakar och framtiden känns oviss. Men just då, när osäkerheten kryper in, är hoppet viktigare än någonsin. Inte som naiv optimism, utan som en kraft som hjälper oss att ta nästa steg, att fortsätta tro på det vi inte ser än.

Hopp handlar inte om att blunda för verkligheten, utan om att välja vad vi riktar vår blick mot. Att se möjligheter istället för enbart hinder. Att påminna oss om att tider förändras och att ljuset alltid återvänder.

Jag har alltid trott på vikten av att skapa en framtid att längta till – att inte bara drömma, utan att också våga ta små steg mot det vi önskar oss. För mig har det betytt att forma platser där lugn och glädje får ta plats, att bygga något att se fram emot, att odla en känsla av hem och trygghet, även när allt omkring känns osäkert.

Vad ger dig hopp just nu? 🌿💛

#FransktLantliv #HoppOchFramtidstro #LjusetÅtervänder #SkapaDinFramtid #JoieDeVivre

Frihet på två hjul – rörelse för kropp och s

Frihet på två hjul – rörelse för kropp och själ 🚲🌿

Jag har börjat cykla mer regelbundet, uppmuntrad av min fysioterapeut för att minska ryggsmärta – och det har gjort underverk! Men det har blivit så mycket mer än bara träning.

Att trampa fram genom det böljande landskapet, höra fågelkvitter och känna vinden mot huden fyller mig med en frihetskänsla som jag inte visste att jag saknat. Oavsett om jag cyklar längs slingrande vägar i Sverige eller genom det vackra franska landskapet, ger det mig ny energi och ett skönt lugn.

Ibland hittar vi något som inte bara stärker kroppen, utan också själen. Och just nu är cyklingen en sådan källa till välbefinnande för mig.

Har du någon rörelse som ger dig glädje och energi? 🚴‍♀️🌿✨

#FransktLantliv #Cykellycka #RörelseGlädje #FrihetPåTvåHjul #JoieDeVivre

Två drömmar, ett hjärta – från fransk lantid

Två drömmar, ett hjärta – från fransk lantidyll till tropiskt paradis 🌿🌊

Om du har följt oss ett tag vet du att vårt hjärta klappar för vackra platser och livets goda. Kanske tror du att vi nyligen gått bananas och skaffat ännu ett ställe, men sanningen är att vår kärlek till Taiba började redan för 17 år sedan.

När vinterns mörker kändes för långt drömde vi om sol, värme och ett enklare liv under palmer. Vi fick nys om att det skulle byggas en resort i Taiba, en liten fiskeby vid Brasiliens kust, och under ett sportlov åkte vi dit med våra tre barn som då var små. Vi föll pladask för platsen – och på den vägen var det.

Många år senare öppnades ytterligare en kammare i våra hjärtan för La Chartreuse, i en helt annan fas av livet. Men kärleken till Taiba fanns alltid kvar. Vi funderade länge på om vi skulle sälja vårt tropiska paradis, eftersom vi inte har möjlighet att vara där lika mycket längre. Men istället bestämde vi oss för att renovera och låta huset få en egen plats – på Instagram.

Så här i backspegeln ser jag att vi alltid varit ganska bra på att förverkliga våra livsdrömmar. Och nu vill vi dela även denna plats med andra. Följ gärna @casataibatropical för en dos tropisk livsglädje! 🌴✨

#fransktlantliv #casataibatropical #tropisktparadis

Mattehjärtat längtar ❤️🐾 Även om vi vet

Mattehjärtat längtar ❤️🐾

Även om vi vet att Lava & Pascal har det jättebra där hemma, kan vi inte låta bli att sakna deras tassande steg, glada svansviftningar och varma nosar. Vi njuter av vår resa och har det fantastiskt fint – men den där speciella kärleken från våra fyrbenta vänner är ändå saknad.

Som tur är får vi uppdateringar om att de har det precis så bra som vi hoppades. Men ändå… längtan finns där. 🐶💕

Vill du se var vi befinner oss just nu? Kika in i stories! ✨🌴

#LängtanEfterLavaOchPascal #Mattehjärta #FyrbentaFamiljemedlemmar #FransktLantliv

Workout and Wellness på La Chartreuse – 19-22 s

Workout and Wellness på La Chartreuse – 19-22 september 2025

I höstas besökte fina Ulrika Törnblom @ulrikasrunningworkout La Chartreuse då hon var med och anordnade en yogaretreat med @namaste_by_emilia (du ser Ulrika och Emilia på första bilden).

Ulrika blev så förtjust i La Chartreuse att hon beslutade sig för att anordna en vistelse hos oss i september 2025. Alla våra vistelser är fullbokade för 2025 men nu finns alltså chansen att anmäla sig till denna vistelse!

Följ med på en inspirerande och energigivande resa till oss. Under ledning av Ulrika Törnblom anordnas vistelsen ”Workout and Wellness” en vistelse där träning, workshops, utflykter och skön avkoppling smälter samman till en oförglömlig upplevelse.

💪 Träning & Rörelse – Varierade pass anpassade för alla nivåer.

🧘‍♀️ Workshops – Jag, har fått äran att hålla en workshop i ämnet Livsstil för hälsa & välmående.

🍷 Utflykter – Upptäck den franska landsbygden, besök lokala marknader och njut av den omgivande naturen.

🌿 Relax – Tid för återhämtning i en miljö som andas lugn och harmoni.

En perfekt kombination av rörelse, reflektion och njutning, i en miljö där historiens vingslag möter välbefinnande.

Kolla in det härliga programmet på nästa bild och läs mer och anmäl dig via Ulrikas sida @ulrikasrunningworkout

📍 La Chartreuse, Drudas, Frankrike
📅 19-22 september 2025
📌 Begränsat antal platser – säkra din plats redan nu!

Är du redo att investera i dig själv? ✨

#WorkoutAndWellness #LaChartreuse #Träningsresa #Hälsa #Välmående #Frankrike #njutningförkroppochsjäl

Ett rum fyllt av berättelser 📚✨ I bibliotek

Ett rum fyllt av berättelser 📚✨

I biblioteket på La Chartreuse vilar en platsbyggd bokhylla fylld av fransk, engelsk och svensk litteratur – en blandning av klassiker, romaner och inspirerande texter som bär på livets stora och små berättelser. Här kan man sjunka ner i en fåtölj, låta blicken vandra över de solblekta sidorna och förlora sig i en annan värld, omgiven av historiens vingslag och La Chartreuses lugn.

Att resa är ofta ett sätt att upptäcka nya perspektiv – och ibland gör vi det bäst genom böckernas värld. Vad läser du just nu? 💭📖

📷 @stephaniesifvert

✨ Var den som får någon att tro på godheten i

✨ Var den som får någon att tro på godheten i människor ✨

Idag är det Random Act of Kindness Day – en dag som påminner oss om kraften i små, oväntade vänliga handlingar. Ett leende, några uppmuntrande ord, en hjälpande hand – det behövs så lite för att göra någon annans dag ljusare.

Att visa vänlighet handlar inte om stora gester, utan om att se varandra. Att mötas med värme. Att ge av sin tid, energi eller omtanke utan att förvänta sig något tillbaka.

💛 Vad kan du göra idag för att sprida lite extra godhet? Kanske skriva ett uppskattande meddelande till någon du inte hört av dig till på länge, låta någon gå före i kön eller bara ge ett genuint leende till någon som behöver det.

Låt oss fylla dagen med små handlingar som gör världen lite varmare.

#RandomActOfKindnessDay #SpridVänlighet #GörNågonsDag #FransktLantliv

En kärleksförklaring till La Chartreuse – och

En kärleksförklaring till La Chartreuse – och glädjen i att få dela denna plats ❤️

Vissa platser talar direkt till hjärtat. La Chartreuse var en sådan plats för oss.

För oss var det kärlek vid första ögonkastet. Vi förälskade oss i den varma patinan som bara tiden kan skapa. Vi förälskade oss i alla originaldetaljer som är bevarade, i de gamla stengolven som bär spår av historien. Vi förälskade oss i den underbara utsikten, där ljuset vandrar över kullarna och förvandlar landskapet från morgon till kväll.

Och vi visste redan från början att detta var en plats vi ville dela med andra. Att sitta här, i den hemliga trädgården vid det gamla orangeriet, och duka upp en lunch i all enkelhet. Att höra samtalen blandas med fågelsång och känna hur gäster långsamt varvar ner, finner ro, skrattar tillsammans.

La Chartreuse var en plats vi föll för – och idag är den en plats där våra gäster kan koppla av, njuta och må bra 🌳

Tack till dig som väljer att dela denna plats med oss, varesig det är här på plats eller här på ”Franskt lantliv” 🥰

Tack Petri för att jag får dela livet med dig och förmånen att få förverkliga denna dröm tillsammans ❤️

#kärlekvidförstaögonkastet #AllaHjärtansDag #KärlekTillLivet #FransktLantliv

En mening som är större än dig själv ✨ Har

En mening som är större än dig själv ✨

Har du någon gång känt den där djupa, inre tillfredsställelsen av att vara en del av något större? När det du gör inte bara handlar om dig – utan skapar en positiv inverkan på andra, på samhället, på världen.

Forskning visar att vi människor mår bäst när vi har en känsla av mening som sträcker sig bortom oss själva. Det kan vara att hjälpa någon i nöd, skapa något som lever vidare, inspirera andra, vårda relationer, eller helt enkelt sprida glädje.

Det fina är att denna mening inte behöver vara storslagen. Den kan finnas i de små ögonblicken – ett vänligt ord, en hjälpande hand, en stund av närvaro med någon du bryr dig om.

Vad ger ditt liv en mening som går bortom dig själv? ❤️

#meningmedlivet #självtranscendens #välmående #inspiration #levförnågotstörre

I en tid av oro Jag svarar i min roll som psykolo

I en tid av oro

Jag svarar i min roll som psykolog på läsarfrågor i en hälsotidning. Denna fråga fick jag till mig för ett par veckor sedan och vår tillvaro känns såklart ännu mer skakig sedan skolskjutningen.

Jag delar mitt svar även här. ❣️

Fråga:

Jag känner mig alltmer vilsen och stressad av allt som händer i världen. Det känns svårt att hitta glädje och lugn när det ständigt kommer oroande nyheter. Hur kan jag hitta tillbaka till mig själv i en tid som känns så skakig?

Svar:

Det är helt naturligt att känna oro när världen omkring oss känns instabil. Men det betyder inte att vi måste låta oron styra vårt mående eller våra livsval. Här är några konkreta sätt att hitta tillbaka till dig själv och skapa mer inre stabilitet:

1. Begränsa nyhetsintaget – Hjärnan är inte byggd för att hantera en ständig ström av oroande information. Välj en eller två tillfällen om dagen då du tar del av nyheter och fokusera på källor som ger en balanserad bild.

2. Återvänd till det som ger dig glädje – Vad har tidigare fått dig att känna lugn och mening? Är det att vara i naturen, skapa något med händerna, lyssna på musik eller träffa nära vänner? Att aktivt göra mer av det som ger dig energi hjälper dig att återknyta till ditt inre.

3. Fokusera på vad du kan påverka – Ofta fastnar vi i tankar på allt vi inte kan kontrollera. Försök istället att vända blicken mot det du faktiskt kan påverka – din egen dag, ditt bemötande av andra och hur du väljer att ta hand om dig själv.

4. Bygg in stunder av närvaro – En kort promenad där du fokuserar på ljuden omkring dig, en stunds medveten andning eller att verkligen smaka på morgonkaffet kan hjälpa nervsystemet att hitta lugn. Närvaro är ett av de mest effektiva sätten att minska stress.

5. Gör något meningsfullt – Att hjälpa andra, engagera sig i något större eller skapa små ögonblick av vänlighet i vardagen stärker vår känsla av sammanhang och hopp.

Att hitta tillbaka till sig själv handlar sällan om en stor förändring, utan snarare om små justeringar i vardagen. När vi återknyter till det som ger oss glädje, närvaro och mening skapar vi en stabilare grund att stå på – oavsett vad som händer i omvärlden.

Ta hand om dig ❤️

En återhämtande söndag ✨ Forskning visar att

En återhämtande söndag ✨

Forskning visar att vila och återhämtning är avgörande för vår hälsa – både fysiskt och mentalt. Regelbundna pauser hjälper hjärnan att bearbeta intryck, minskar stress och förbättrar kreativitet och välmående. I många kulturer och religioner finns vilodagar inbyggda som en naturlig del av livet, men i vår tid är det lätt att glömma bort dem. Kanske behöver vi dem mer än någonsin?

Min söndag har varit just det – en dag för återhämtning. Den började med en lång brunch i gott sällskap: bananpannkakor med fruktsallad och stekt prosciutto, ett glas hemmagjord grapefruktjuice (min favorit!) och en kopp riktigt gott kaffe. Sedan väntade en cykeltur, ett långt varmt bad med epsomsalt och tända ljus – en ritual som gör underverk för både muskler och sinne. Vi åt en lite tidigare middag då maken skulle iväg med en flight till London, där han har sitt forskningsteam.

Nu avrundas kvällen med serien This Is Us – en varm och berörande berättelse som jag verkligen kan rekommendera – en kopp te och hundmys i soffan. Precis vad jag behöver för att ladda upp inför en ny vecka.

Hur ser en återhämtande söndag ut för dig? Och har du några serietips att dela med dig av?

Det här med att följa sina drömmar – men vilk

Det här med att följa sina drömmar – men vilka drömmar leder till genuin lycka?

Vi hör ofta att vi ska följa våra drömmar. Men vad händer om vi placerar lyckan i framtiden? “När jag har gjort detta, då kommer jag att vara lycklig.” Problemet är att vi lätt flyttar mållinjen – vi når fram, men lyckan känns ändå inte så beständig som vi trodde.

Så hur skiljer vi drömmar som ger genuin lycka från de som bara är hägringar?

✨ Drömmar som ger varaktig glädje:
✔ Förankrade i våra inre värderingar – de speglar vem vi är på riktigt.
✔ Processen känns givande, inte bara målet.
✔ De berikar livet och våra relationer.

⚠ Drömmar som riskerar att bli en hägring:
✖ Bygger på status eller andras godkännande.
✖ Har ett tydligt lyckovillkor: “Jag blir lycklig när…”
✖ Bottnar i en flykt från obehag snarare än en äkta längtan.

Lycka ligger inte i att nå drömmen – den finns i vägen dit. När vi följer en dröm som känns rätt, är resan i sig en belöning.

✨ Vad tror du? Har du någon gång följt en dröm som gav genuin lycka – eller en som visade sig vara en hägring? Dela gärna dina tankar!

Det gjorde min dag ❤️ På La Chartreuse möts

Det gjorde min dag ❤️

På La Chartreuse möts vi av lugnet, skönheten och en önskan om att skapa balans i livet. Det handlar allt om helhet – att hitta balansen mellan kropp och själ, njuta av livets små sinnliga stunder och leva i harmoni med sin omgivning. Det är samma tankar som genomsyrar mitt arbete som psykolog och författare, där jag vill inspirera till ett liv med mer energi, livsglädje och välbefinnande.

Igår fick jag ett mail som verkligen värmde hjärtat. En läsare berättade att hon ofta återkommer till min bok Hälsokoden – Så får du ökad energi och livsglädje när hon vill förstå helheten kring hälsa och få konkreta verktyg för att må bättre. Att få höra att mina ord når fram och gör skillnad betyder så mycket för mig.

Är du också nyfiken på mina böcker? Du hittar mer information via länken i bion!

I skuggan av vår libanesiska ceder 🌳✨ Visst

I skuggan av vår libanesiska ceder 🌳✨

Visste du att träd, och särskilt sådana som libanesiska cederträd, avger naturliga ämnen som kallas fytoncider? Dessa små mirakel bidrar inte bara till att skydda trädet, utan stärker även vårt eget immunförsvar och sänker stressnivåer. Att vistas nära träd och andas in deras dofter är som att ge kroppen och sinnet en välförtjänt paus 🌳

Vilken är din relation till träd? Själv blir jag ofta full av förundran inför deras storhet och historia, tänk alla generationer som hunnit passerad under tiden som ett gammalt träd vuxit upp. Jag blir ödmjuk inför livet i stora träds närvaro.

🌸 När vintern känns som längst… När vint

🌸 När vintern känns som längst…

När vintern känns som längst börjar drömmarna om våren ta form – den där tiden när allt vaknar till liv igen. 🌱 Ljuset återvänder, knoppar brister, och luften fylls av förväntan. Det är något magiskt med den första värmen mot huden och känslan av att allt är möjligt.

Just nu är naturen stilla, men under ytan förbereds något stort. Våren är på väg, med sitt löfte om liv och tillväxt. Vad längtar du efter att låta spira när vintern ger vika? 🌸✨

#vårdrömmar #spirandevår #längtantillvåren #fransktlantliv

Ladda mer… Följ på Instagram